Dovete tenere inanzitutto presente che non esiste un fisico perfetto ne una forma tipo da prendere in considerazione.. Ognuna di noi può avere fisico armonioso e bello, con le giuste forme e rotondità , basta accettare il propio corpo che la natura  ci ha donato.Inoltre non è che sia particolarmente affascinante il fisico minuto e sottile come quello delle modelle di passerella, anche perchè non avere rotondità e curve non è mai piaciuto a nessuno. Un vestito calza meglio se si adagia armoniosamente su dei fianchi ben proporzionati e formosi.Allora una volta capito ciò guardatevi allo specchio e cercate di capire cosa volete modellare e se c ‘è qualcosa da modellare.e quello che vi fa sentire bene.. Se non siete in sovrappeso non createvi problemi affidandovi a diete inutili ma cercate solo di integrare con un pò di attività fisica. Se invece notate, soprattutto se la bilancia ve lo fa notare, che avete quel chiletto di troppo potete iniziare un’alimentazione regolare e sana.Vi consiglio di non affidarvi a diete last minute o monoalimentari, ma cercare solo di apportare dei piccoli accorgimenti nella vostra quotidiana e abituale alimentazione.Fate tre pasti regolari, preferibilmente gli stessi orari, tutti i giorni. A colazione mangiate tanta frutta e biscotti. Preferite la pasta a pranzo anzichè a cena che risulterebbe troppo pesante. Mangiate tanta verdura e pesce azzurro.Durante gli intervalli potete fare qualche spuntino a base di frutta e cercate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Evitate gli alcolici e le bevande gassate . Quando cucinate essenzialmente basta diminuire le quantità dei condimenti come l’olio e il sale. Escludete dalla vostra diete l’uso del burro e dei formaggi che sono ipercalorici.Cercate di dedicare almeno 15 minuti a ognuno dei tre pasti giornalieri. Mangiate con calma e piano , masticando molto lentamente. Ricordate che il cervello impiega 20 minuti per dare allo stomaco il segnale di sazietà, quindi non ingurgitate tanto cibo in quell’asso di tempo.Mangiate tanto gli alimenti integrali come cereali o pane, che fanno bene a tutti e soprattutto a coloro che soffrono della sindrome del colon infiammabile. Inoltre i cibi integrali danno rispetto agli altri una sazietà maggiore...Ad una adeguata alimentazione affiancate tanto movimento fisico. Se ne avete la possibilità potete iscrivervi in una palestra e seguire i corsi di aerobica che tonificano la pancia le gambe e i glutei. Se non potete e non avete tempo di andare in un centro, potete benissimo farne a meno e cercare di muovervi facendo almeno 30 minuti di camminata o di corsa veloce al giorno...

Mi raccomando prima di iniziare una qualsiasi dieta è sempre bene rivolgersi ad uno specialista come il dietologo o il nutrizionista. Non fate inoltre si che il fisico diventi ossessione, ognuna di voi è bella per ciò che è e non per quello che vuole provare di essere..cercate sempre di pensare alla vostra salute e benessere..